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大发彩神计划网,九九重阳节,养生习俗要知道

2020-01-11 12:30:58阅读量:145作者:匿名
摘要:九九重阳佳节重阳节,又称重九节、晒秋节、“踏秋”,中国传统节日。但是,重阳节老人爬山要充分了解自己的身体情况,患有关节病的人群要避免,同时备好常用药物。赏菊 重阳节,历来就有赏菊花的风俗,所以古来又称菊花节。但是,重阳节中老年人食用此糕点有多种禁忌,高血糖则要避免多吃含糖分过多的,高血脂、冠心病、消化不良等人群都需多加注意。九九重阳节到了,除了要在物质上、精神上关爱老人,还要多注意关心老人身体。

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重阳节,又称重九节、晒秋节、“踏秋”,中国传统节日。庆祝重阳节一般会包括出游赏秋、登高远眺、观赏菊花、遍插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等活动。

登高

登高是重阳节的重要风俗。汉代此俗当由汝南人桓景在九月九日登高以避灾故事而来。随着岁月流逝,迷信色彩渐渐淡薄,登高已不是为了躲避灾难,而是成为了人们丰富多彩的业余生活。

爬山对于老人来说虽然对体力要求比较高,但是却不失为一种锻炼身体的方法。

另外,爬山还可以起到减肥的作用。但是,重阳节老人爬山要充分了解自己的身体情况,患有关节病的人群要避免,同时备好常用药物。

赏秋

重阳节是最好的赏秋时期,去乡村赏民俗、看晒秋,已成为乡村旅游的一种时尚。

首先,赏秋可以抒发不良情绪,缓解紧张情绪,减少精神上的抑郁情况。其次,赏秋增加了人体接受日照的时间,有利于调动情绪,减少疾病的发生。

赏菊

重阳节,历来就有赏菊花的风俗,所以古来又称菊花节。农历九月俗称菊月,从三国魏晋以来,重阳聚会饮酒、赏菊赋诗已成时尚。在中国古俗中,菊花象征长寿。

在欣赏菊花的同时还可以食用菊花,如菊花茶、菊花粥等。菊花有疏风、清热、平肝、降火等功效,所以秋季发生的咽喉痛、感冒、上火、食欲不振等情况,可以食用菊花。另外,闻菊花的香味还有助于改善头痛、乏力和精神紧张的功效。

茱萸

古代还风行九九插茱萸的习俗,所以又叫做茱萸节。古人认为在重阳节这一天插茱萸可以避难消灾。于是人们把茱萸佩戴在手臂上,或磨碎放在香袋里,还有插在头上的。唐代就已经如此,历代盛行。

茱萸气味辛辣芳香,而性温热,有驱寒驱毒的作用。所以,重阳节插茱萸有除恶气、御寒等作用。并且茱萸还有暖胃燥湿等功效,是六味地黄丸成分之一。

所以,重阳节这一天除了按照习俗插茱萸之外,不妨制作茱萸酒或饮用茱萸茶,有补益肝肾和健脾胃等功效。

重阳糕

重阳糕又称花糕、菊糕、五色糕,制无定法,较为随意。 讲究的重阳糕要作成九层,像座宝塔,上面还作成两只小羊,以符合重阳(羊)之义。有的还在重阳糕上插一小红纸旗,并点蜡烛灯。这大概是用“点灯”、“吃糕”代替“登高”的意思,用小红纸旗代替茱萸。

首先,重阳糕中包含了多种食物,食物多样化,更有利于人体吸收多种营养物质。其次,其中包含的坚果仁、红豆、绿豆等食物,不仅可以补充脂溶性维生素,同时还有补血、补铁等作用。并且,还含有膳食纤维,不必担心食物过于精细对肠道不利。

但是,重阳节中老年人食用此糕点有多种禁忌,高血糖则要避免多吃含糖分过多的,高血脂、冠心病、消化不良等人群都需多加注意。

敬老

九九重阳,因为与“久久”同音,九在数字中又是最大数,在数中最尊贵,有长久长寿的含意,况且秋季也是一年收获的黄金季节,重阳佳节,寓意深远。

九九重阳节到了,除了要在物质上、精神上关爱老人,还要多注意关心老人身体。

1、少吃多餐、补充点心

老人由于咀嚼的速度较慢,一顿饭吃不了多少东西,而且需要的时间也较长,但是老年人又必须补充足够的营养,这时候就需要把一日三餐分为一日五到六餐,间隙可以给老人备点点心,比如低脂牛奶燕麦片、泡饼、豆花等等。

2、以豆制品取代部分动物蛋白质

老年人饮食必须限制肉类的摄取量,蛋白质来源要多样化,除了一定的动物蛋白质,还要增加诸如花生、核桃、杏仁等各种坚果中的优质蛋白质。

3、每日适量的水果

水果的作用不要忽视,适合老年人的水果有水蜜桃、芒果、香蕉、猕猴桃等等,也可以用榨汁机来打成果汁,注意每天适量。

4、补充维生素b

老年人易缺维生素b,这样易造成白内障、心血管肾脏病、脑部功能退化等,所以需要从糙米、胚芽等补充和白米煮成稀饭,也可以与其他吃食搭配。

5、限制油脂摄取量

老年人尽量避免从猪牛肉等动物内脏中获得油脂,以及油炸食品,应主要从植物油中摄取为主。

6、少加盐、味精、酱油,善用其他调味方法

这类调料对老人饮食过多容易导致高血压等疾病,我们可以提供如香菜、香菇等等味道浓烈些的蔬菜来搭配其他饮食。

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